Nutrición y Obesidad, Reducción de Peso, Tips de Nutrición
Secretos de nutrición de los franceses
El dia de hoy estuvimos en Matutino Express por Canal Antigua platicando acerca de los secretos mejor guardados, en este caso, los secretos de nutrición de los franceses. Los franceses se caracterizan por comer alimentos deliciosos y aun asi mantener su figura, cuál será el secreto? Aca les dejo 5 secretos:
- Disfruta lo que comes! Y es que muchas veces nos dejamos llevar por la cantidad, cuando lo que nos debería importar es la calidad de lo que ingerimos. Los franceses dan prioridad a la calidad sobre la cantidad. No hay que dejarnos llevar por platillos abundantes, grasosos y poco saludables, sino mejor enfocarnos en ingerir alimentos de calidad ricos en nutrientes.
- Tomate tu tiempo para comer! Los franceces acostumbran apartar por lo menos 20 minutos para sentarse en la mesa y comer. Y es que si comemos mientras trabajamos o vemos television, muchas veces nos distraemos y no nos damos cuenta que ya estamos satisfechos, y eso hace que comamos de mas. Despiertate unos 15 minutos antes y desayuna tranquilo, y aparta unos 20 minutos a la hora de almuerzo para comer sin distracciones.
- Mantente activo! En francia las personas tienen la dicha de poder caminar o montar bicicleta para trasladarse por la ciudad. Yo se que muchas veces en nuestro pais eso no es factible, pero debemos aprovechar a ser activos cuando se nos presente la oportunidad. Si debes subir uno o dos niveles, evita el elevador y prefiere las gradas. Si debes hablar con un colega en tu trabajo, en lugar de llamarlo o enviarle un email trata de caminar hasta donde el se encuentra para darle el mensaje. Poco a poco iras acumulando minutos de actividad en tu dia.
- Los franceses utilizan muchos ingredientes frescos y de temporada para cocinar. Evitan los alimentos pre empacados, los enlatados, etc. Aprovecha a ir al mercado y comprar frutas, vegetales e ingredientes frescos para preparar tus comidas. Evita alimentos procesados, enlatados, etc.
- Y es cierto que los franceses acostumbran acompañar sus comidas con una copita de vino tinto. El secreto es la moderación, podemos acompañar nuestra cena con una copita de vino de 4 onzas, pero aprovechemos a tomar agua pura durante el resto del dia. Los franceses no estan acostumbrados a las gaseosas, ni a los refrescos azucarados, ellos prefieren el agua pura.
Espero que estos consejos te sirvan de ayuda para encaminarte y mejorar tus hábitos! Estoy a las ordenes!