Quitar calorías o aumentar el ejercicio, ¿Cual es mejor para bajar de peso?

La clave para que podamos bajar de peso es consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo quema, hay algunas personas que prefieren consumir menos calorías a intensificar el ejercicio y viceversa. Parece ser que consumir menos calorías es más efectivo para bajar de peso que hacer ejercicio, pero los beneficios del ejercicio van más allá del peso.

Si se puede bajar de peso si bajamos la cantidad de calorías pero al mezclar ejercicio y dieta se obtienen los mejores resultados, el ejercicio puede ayudar a quemar más calorías que solo hacer dieta.

El ejercicio también es muy importante porque ayuda a mantener el peso perdido y no recuperarlo, según estudios realizados. Esto es a diferencia de otras dietas extremas donde consumes muy pocas calorías al día y bajas de peso rápido, pero luego volverás a subirlo. Por esto lo mejor es hacer una dieta con menos calorías a lo que usualmente consumes y hacer mínimo 30 hora de ejercicio de 4-6 días a la semana.