¿QUIERES PERDER PESO? ¡3 recetas de overnight oats en mason jar!

Este es sin duda, SIN DUDA, mi desayuno favorito 🙂 Es super práctico, se prepara en segundos. Lo deja a uno satisfecho durante toda la mañana, es excelente para la digestión, y esta versión también es alta en proteína, lo que nos ayuda a elevar nuestro metabolismo a lo largo del día y evitar antojos 🙂

APPLE PECAN (manzana y pecanas)

• 1/2 taza de avena integral
• 1 taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de Incaparina Multicereal con sabor a strudel de manzana
• 1 manzana verde en trozos con cáscara
• 2 cucharadas de pecanas
• Especias recomendadas: canela, clavo, nuez moscada

Primero deberás combinar la leche de almendra con las 2 cucharadas de Incaparina Multicereal. Luego, combina en un mason jar los ingredientes en el siguiente orden: primero la avena, luego las pecanas, luego la leche, luego las especias. Puedes dejar en la refrigeradora durante la noche, o consumir de inmediato. Si lo dejas en la refri, te recomiendo agregar la manzana al día siguiente. Si necesita más sabor, espolvorea un poco más de especias, Puedes endulzar con un poco de miel de maple, pero realmente queda tan rico que no lo necesita 🙂

 

 

BERRY CHOCOLATE (fresas con chocolate)

• 1/2 taza de avena integral
• 1 taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de Incaparina Multicereal con sabor a chocolate
• 1 taza de fresas bien desinfectadas
• 2 cucharadas de semillas de chía
• Especias recomendadas: esencia de vainilla

Primero deberás combinar la leche de almendra con las 2 cucharadas de Incaparina Multicereal. Luego, combina en un mason jar los ingredientes en el siguiente orden: primero la avena, luego la chía, luego la leche y la esencia de vainilla. Puedes dejar en la refrigeradora durante la noche, o consumir de inmediato. Si lo dejas en la refri, te recomiendo agregar las fresas al día siguiente.

 

PEANUT BUTTER AND BANANA (mantequilla de maní y banano)

• 1/2 taza de avena integral
• 1 taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de Incaparina Multicereal con sabor a vainilla
• 1 banano mediano
• 2 cucharaditas de mantequilla de maní
• Especias recomendadas: canela en polvo

Primero deberás combinar la leche de almendra con las 2 cucharadas de Incaparina Multicereal. Luego, combina en un mason jar los ingredientes en el siguiente orden: primero la avena, luego la mantequilla de maní, luego la leche y la canela en polvo. Puedes dejar en la refrigeradora durante la noche, o consumir de inmediato. Si lo dejas en la refri, te recomiendo agregar el banano al día siguiente. Si necesitas darle más sabor, agrega un poco más de canela y un toque de miel de abeja.

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Calorías: 410

Proteína: 11 gramos

Estos desayunos aportan también fibra, vitamina D, vitaminas del complejo B, ácido fólico, hierro, zinc, y calcio entre otros nutrientes. La Incaparina nos ayuda a incrementar tanto el contenido de proteinas como de micronutrientes en esta receta, convirtiendolo en un desayuno ¡APROBADO POR LA NUTRI! 🙂