Nutricion y Cancer, Tips de Nutrición
Product Review: Lonchera Yumbox
02
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Este año, Luciana empezó «formalmente» a asistir al colegio. Dijo «formalmente» entre comillas, porque no se que tan formal pueda ser una clase llena de bebes entre 1 y 2 años haha, ¡Me imagino que se la deben gozar, jugando y compartiendo todo el día! Y la verdad es que ¡Tiene una maestra increíble y ha aprendido muchísimo en estos meses!
Algo que me ha complicado un poco la vida, son las loncheras. Y no porque no me encante prepararle sus loncheras a Luciana, intentando siempre que sean llamativas, saludables y deliciosas. El problema son los trastecitos. No unicamente lavar tantos trastecitos día a día. El problema es que usualmente, cada día que pasa, «mágicamente» se desaparece uno que otro traste. O por otro lado, los trastes regresan, ¡Pero las tapaderas misteriosamente desaparecen! ¿A ustedes también les sucede, o es solo a mi? ¡Puedo jurar que hay un mundo mágico de hadas en mi cocina, que disfrutan escondiendo tapaderas y trastes! haha ya hablando en serio…
En algún momento llegue al limite, y encontré un estuche para lápices con varios compartimentos. En mi mente pensé: ¡Vamos a utilizar esto de lonchera! Con esto eliminamos la necesidad de utilizar tantos trastecitos! Y así fue como nació, mi ¡Lonchera bento a la tortrix! haha La utilice durante un par de días, sin embargo, no resultó tan práctica como yo lo esperaba. Los alimentos se mezclaban, los liquidos se salían, y quiera que no, un estuche para lápices no esta diseñado con las medidas de seguridad que un traste para comida debería poseer. Materiales libres de BPA, entre otros. En resumen, no recomiendo intentar crear una lonchera a la tortrix 🙂
Hace unas semanas conoci a nuestros amigos de Catch a Tiger, y cual fue mi sorpresa, cuando conocí las loncheras YUMBOX que ellos ofrecen! ¡La respuesta a todos mis sueños de loncheras haha!
YUMBOX es un producto creado por mamás para mamás, fabricado con los mejores materiales en el mercado libres de BPA, como lo es el Tritan y el ABS. La idea principal del producto es apoyar a las mamás para que puedan brindarle a sus hijos una alimentación balanceada. Con ahorro de tiempo, dinero, y menos impacto ambiental.
Consiste en una lonchera estilo bento (raciones de comida sencilla preparadas para llevar), que contiene una bandeja interna con divisiones que nos ayudan a balancear los alimentos que enviamos a nuestros hijos.
¿Y los alimentos no se mezclan entre ellos?
No. La YUMBOX tiene un sello de silicon en la parte de arriba que no permite derrames, y tampoco la mezcla de los diferentes alimentos u olores dentro de la bandeja. Su tamaño es estándar para llevarlo en cualquier lonchera regular. Sus dimensiones cerrada son aproximadamente de 8.5 x 6.5 x 1.8 pulgadas.Algo que me encanto, es que con esta lonchera te olvidas de complicarte pensando: ¿Que mandarle a mis hijos de comer? ¿Cómo sé que estoy enviando opciones saludables y balanceadas? La YUMBOX te ayuda a balancear los alimentos que envias a tus hijos, pues en cada division te indica uno de los 5 grupos basicos de alimentos. Mi recomendación es, dependiendo la edad de tu hijo, enviar de 3 a 5 opciones en la lonchera, incluyendo:
- Alimentos que proporcionen energía, como es el caso de los carbohidratos.
- Alimentos de proporcionan proteína, ya sea animal o vegetal.
- Alimentos que proporcionan ácidos grasos esenciales ( manias, semilla de marañon, aguacate, aceitunas)
- Alimentos con alto contenido de fibra, vitaminas y minerales, como es el caso de frutas y verduras.
Que grupos de alimentos debemos incluir en la lonchera?
| FRUTAS | Manzana, uvas, kiwi, pera, nectarina, coctail de fruta hecho en casa, etc. Evitar frutas enlatadas, en dulce y jugos. |
| VEGETALES | Brocoli, coliflor, pepino en rodajas o tiras, zanahoris baby, tomate cherry, zuccini crudo, palitos de apio, etc. Se pueden acompañar con algún dip. |
| PROTEINAS Y LACTEOS | Huevo, pechuga de pollo, carnes magras, atún, quesos bajos en grasa, yogurt, leche, Incaparina. Proteinas vegetales como hummus, frijol, lentejas, tofu. |
| CARBOHIDRATOS | Pan integral, tortillas de harina, pan pita, galletas integrales, poporopos, maicitos, arroz, quinoa, algún snack de 100 Calorias eventualmente. |
| GRASAS SALUDABLES | Mantequilla de mani, mantequilla de almendra, mantequilla de semilla de marañon, pepitoria, aceitunas, manías horneadas, semillas de marañon, pistachos. |
Una lonchera saludable deberá incluir como mínimo alimentos de 3 de los grupos antes mencionados (idealmente 5).
ALGUNAS RECOMENDACIONES
- Utilice muchos colores, sabores, formas y texturas novedosas para que al niño le llame la atención.
- Sea creativo, corte los sándwiches con corta galletas de formas divertidas, por ejemplo.
- Mande porciones pequeñas.
- No se olvide de darle un buen desayuno a su chiquito, la lonchera es únicamente un snack previo al almuerzo.
- El apetito del niño varia según la actividad física o el propio crecimiento, no lo obligue a comer por comer.
- Si va a mandar algún alimento que necesite mantenerse en frío, puede agregar un icepack a la lonchera.
- Mande notitas a su hijo en la lonchera, mensajes cariñosos, etc. Y de vez en cuando sorpréndalo con su snack favorito, aunque no sea lo más saludable. Son niños, y esta bien que de vez en cuando piquen alguna golosina. Lo importante es que los chicos aprendan que las golosinas son la excepción, y no la regla.