Green Tea Smoothie

En lo personal, me encantan los licuados no únicamente porque son fáciles y rápidos de preparar (algo muy importante cuando se es mamá haha), sino porque puedes combinar una gran variedad de sabores e ingredientes. También soy una gran fan del té verde y trato de incluirlo en mi rutina diaria por sus beneficios comprobados en la salud. El te verde es rico en antioxidantes, por lo que podria ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Por otro lado, se ha determinado que incrementa la oxidación de grasa durante el ejercicio y mejora la sensibilidad a la insulina y glucosa, siendo un excelente aliado en la pérdida de peso. Es por esto que quiero compartirles esta receta de un licuado con base de té verde.

Ingredientes

  • 1 taza de té verde (puedes poner a hervir agua la noche antes de tomar el licuado para dejar que el té se enfríe)
  • 1 /2 banano en rodajas
  • 1/2 taza de uvas verdes
  • 1/2 taza de espinaca o kale
  • 1 cucharadita de miel de abeja
  • 1 taza de hielo

Las instrucciones son simples, agrega todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta que llegue a la consistencia deseada. No recomiendo este batido para reemplazar un desayuno, pues le hace falta proteína, pero es ideal para un snack o refaccion. Espero que lo disfruten!

 

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