«Cómo podemos mejorar nuestra disciplina alimentaria»

El dia de hoy en  Matutino Express por Canal Antigua estuvimos hablando acerca de formas de mejorar nuestra disciplina alimentaria. No es ningun misterio para nosotros cuales alimentos son saludables y cuales no lo son, sin embargo, muchas veces nos resulta dificil encontrar la fuerza de voluntad necesaria para cambiar nuestros habitos alimenticios para bien. Les tengo algunos tips para lograrlo:

1. Piensa en las consecuencias que tendras sobre tu salud, tanto a corto como a largo plazo. Me refiero a que, despues de comer comida chatarra por ejemplo, nos sentiremos mal, con pesadez, dolor de estomago, gases y poca energia. A largo plazo incrementa nuestro riesgo de desarrollar diabetes, hipertension arterial, etc.
2. Piensa en el ejemplo que le das a tus hijos y a la gente que te rodea cuando realizas elecciones incorrectas de comida. Cuando vemos problemas de obesidad en familias enteras, muchas veces el culpable no son los genes, sino los malos habitos que los hijos aprenden de sus padres.
3. Ponte metas a corto plazo, para no frustrarte pensando en cuantas libras debes reducir. Y ponte metas no unicamente relacionadas con peso. Por ejemplo, la meta de esta semana podria ser salir a caminar 4 veces, o ir al gimnasio todos los dias, o evitar las gaseosas. Y date una pequena recompensa si lo logras, por ejemplo, ve por un manicure, un corte de cabello, o algo similar.

Y recuerda que estamos tratando de cambiar tus habitos y estilo de vida a largo plazo, no durante una semana, un mes o un anio. Asi que a disfrutar comer sano! Y a disfrutar tu salud!