Incluye proteína en tus desayunos! Muchas veces cometemos el error de no desayunar, o desayunar únicamente un jugo de frutas, avena con agua o un par de rodajas de pan tostado o pan dulce. El problema con este tipo de desayunos es que, seguramente nos hará sentir satisfechos por un...
Tips de Nutrición
¡Desodorante natural hecho en casa!
Muchas de ustedes me han pedido la “receta” del desodorante natural que utilizamos en casa con Luis. Les soy sincera, cuando empecé a utilizarlo no estaba segura de qué tan bien funcionaría. Debo dejar claro que esto es un desodorante, no un antitranspirante. Eso significa que al aplicarlo, nuestro cuerpo...
Desinfectante Natural DIY :)
Desde hace varios días, adquirí en GNC mi “kit” para preparar desinfectante casero, pero no he tenido oportunidad de prepararlo. Así que se me ocurrió hacerles un post, y contarles cómo lo preparo con tan solo 3 sencillos ingredientes. Van a necesitar agua, vinagre de manzana y aceite esencial del...
TOP 10: Alimentos que te ayudarán a combatir el estreñimiento
Sabías que en promedio, una mujer de mi edad (adivinen mi edad haha) necesita consumir 25 gramos de fibra al día. El problema ahora es, ¿Cómo llenar mi requerimiento de fibra diariamente? ¡He aqui la respuesta! Asegúrate de incluir estos 10 alimentos* en tu dieta habitual para una digestión perfecta:...
Deliciosas Recetas a Base de Chia
Definitivamente puedo decir que soy fan de la chia, me encanta, la disfruto, la incluyo en casi todos los menús de mis pacientes. Algunas de las propiedades de la chia que la convierten en una de mis favoritas son: Por su alto contenido de fibra, ayuda a regular la digestión...
¿Gripe otra vez?
¡Tengo la suerte que Lu casi no se enferma! Sin embargo, cuando empezó a ir al cole la historia era más o menos la siguiente: Lu se enfermaba de gripe, me enfermaba a mi, a Luis, luego se enfermaban los abuelos… y el ciclo se repetía el siguiente mes. Muchas...
¡5 desayunos que acelerarán tu metabolismo!
¿Sabías que al incluir fuentes de proteína en tu desayuno, lograrás acelerar tu metabolismo por el resto del día y evitar antojos? ¡Te comparto algunas de mis opciones favoritas! Claras Revueltas: 2 claras revueltas con espinaca, hongos, y chile pimiento con spray para cocinar 2 cucharadas de queso ricotta o...
¿Qué refaccionar? ¡Snacks por menos de 100 Calorías!
Los menús de mis pacientes los diseño de la siguiente manera: 90% super saludables, 10% para que mis pacientes se puedan dar un gustito al día 🙂 Usualmente a la hora de la refacción, en la tarde, a muchos de nosotros no se nos antoja una fruta, sino algo mas… digamos...
¡7 razones que me hacen amar la cúrcuma!
Existen varios alimentos e ingredientes que me encanta incluir a diario, principalmente por la gran cantidad de beneficios que aportan a la salud. Los dos que encabezan mi lista de favoritos son la cúrcuma y el té matcha. El día de hoy, a petición suya, hablaremos un poco más acerca...
¡Me estanqué en el peso!
¿A quién no le ha pasado? Comienzas a cambiar tus hábitos alimenticios, a mejorar tu dieta, a ejercitarte más… los cambios se ven reflejados en tu balanza: pierdes 5, 10, 15 libras… pero llega un momento, ese temido momento, en el que después de un par de semanas la balanza...
