Incluye proteína en tus desayunos! Muchas veces cometemos el error de no desayunar, o desayunar únicamente un jugo de frutas, avena con agua o un par de rodajas de pan tostado o pan dulce. El problema con este tipo de desayunos es que, seguramente nos hará sentir satisfechos por un...
Reducción de Peso
¡Evita ganar peso durante las fiestas!
Este año, mis pacientes me han sorprendido para bien. Usualmente, a finales de noviembre y principios de diciembre, la clínica se quedaba vacía y en enero esperaba con un poco de preocupación, ver de nuevo a mis pacientes, quienes se hacían presentes usualmente con un par de libras de más....
¡5 desayunos que acelerarán tu metabolismo!
¿Sabías que al incluir fuentes de proteína en tu desayuno, lograrás acelerar tu metabolismo por el resto del día y evitar antojos? ¡Te comparto algunas de mis opciones favoritas! Claras Revueltas: 2 claras revueltas con espinaca, hongos, y chile pimiento con spray para cocinar 2 cucharadas de queso ricotta o...
¿Qué refaccionar? ¡Snacks por menos de 100 Calorías!
Los menús de mis pacientes los diseño de la siguiente manera: 90% super saludables, 10% para que mis pacientes se puedan dar un gustito al día 🙂 Usualmente a la hora de la refacción, en la tarde, a muchos de nosotros no se nos antoja una fruta, sino algo mas… digamos...
¡Me estanqué en el peso!
¿A quién no le ha pasado? Comienzas a cambiar tus hábitos alimenticios, a mejorar tu dieta, a ejercitarte más… los cambios se ven reflejados en tu balanza: pierdes 5, 10, 15 libras… pero llega un momento, ese temido momento, en el que después de un par de semanas la balanza...
¡3 maneras en las que el ejercicio me ha ayudado!
Quién me conoce ahora sabrá que me encanta hacer ejercicio, sin embargo, les cuento algo… esto no siempre fue así. En realidad, era todo lo contrario. Antes odiaba hacer ejercicio, lo detestaba. No entendía cuando las personas me decían que el ejercicio las ayudaba a relajarse, a desestresarse. Para mi,...
¿Cómo comer fuera sin romper la dieta?
¿Te parece imposible? ¡La buena noticia es que comer fuera sin romper la dieta es posible, gracias a estos consejos! Planea con anticipación. Existen muchos restaurantes que ofrecen opciones saludables y bajas en calorías en sus menús, por lo que son una buena opción para visitar. O puedes revisar los menús...
¿Más ejercicio o menos calorías?
Esta es una pregunta que muchas veces nos hacemos a la hora de querer perder peso. ¿Me pongo “a dieta” y limito mi ingesta de calorías, o me inscribo en el gimnasio y “quemo” más calorías? Hacer dieta… Seguramente si decides comenzar una dieta, limitar el tamaño de tus...
¡Tus manos te dicen cuánto comer!
¡El día de hoy aprenderemos a respetar los tamaños adecuados de porciones a la hora del almuerzo, guiándonos con nuestras manos! Cuando queremos perder peso o simplemente comer de manera más saludable, usualmente nos dirigimos emocionados al supermercado, en busca de todos aquellos “alimentos saludables” o “light” para empezar a...
¡5 snacks con menos de 200 Calorías!
Vegetales con Dip de Hummus: El hummus se prepara de manera muy sencilla y queda delicioso. Yo lo hago licuando una lata de garbanzos o mejor aún, una taza de garbanzos cocidos, con un poco de su agua pura, agrego un diente de ajo, una cucharadita de aceite de...
