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Nutrición y Deporte

¡3 maneras en las que el ejercicio me ha ayudado!

Quién me conoce ahora sabrá que me encanta hacer ejercicio, sin embargo, les cuento algo… esto no siempre fue así. En realidad, era todo lo contrario. Antes odiaba hacer ejercicio, lo detestaba. No entendía cuando las personas me decían que el ejercicio las ayudaba a relajarse, a desestresarse. Para mi,...

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¡Quema calorías mientras te lavas los dientes!

Seguro el titulo de este post o les causo risa o curiosidad, una de las dos 🙂 Estoy segura que la mayoría de nosotros pasamos nuestros días tan ocupados, entre el trabajo, la casa, los niños, que muchas veces no nos queda tiempo de ejercitarnos. Yo personalmente, intento ejercitarme 3...

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¿Más ejercicio o menos calorías?

Esta es una pregunta que muchas veces nos hacemos a la hora de querer perder peso. ¿Me pongo “a dieta” y limito mi ingesta de calorías, o me inscribo en el gimnasio y “quemo” más calorías?   Hacer dieta… Seguramente si decides comenzar una dieta, limitar el tamaño de tus...

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¿No tienes tiempo para ejercitarte?

¡Esta es la historia de mi vida! 🙂 Entre las tareas de la casa (limpiar, cocinar, etc), mi clínica, Luciana, el blog… es poco (o nada) el tiempo que me queda libre para ejercitarme. Siempre he sabido que el ejercicio es importante, sin embargo después de tener a Luciana lo...

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¿A dieta, en Navidad?

¡Con dedicatoria especial a todos mis pacientes! Recuerden que en Diciembre hay dos fechas especiales: Navidad y Año Nuevo. ¡Esos días coman delicioso! Pero el resto de días recuerden continuar con sus buenos hábitos, comiendo sano y rico, y ejercitándose 🙂 En promedio, ingerimos 500 Calorías más al día durante el mes...

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Que comer despues del ejercicio?

Así como es importante saber que alimentos comer antes de una rutina de ejercicios, es igual de importante saber que comer luego de completar nuestra actividad física. En muchos casos veo pacientes en la clínica que por mas de ejercitarse regularmente, no logran disminuir sus niveles de grasa corporal ni...

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Shakes de desayuno energizantes!

Hace algunos días, una mami me pidió opciones de shakes para desayunar que fueran rápidos, prácticos y lo más importante, super nutritivos. En lo personal, me encanta que un shake sea preparado con ingredientes naturales que aporten tanto proteina, carbohidratos y fibra. Asi que aca les van algunas ideas bajas...

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Errores mas comunes de las personas activas

El día de hoy estuvimos en Matutino Express por Canal Antigua platicando acerca de los errores mas comunes que cometen las personas activas o que se ejercitan. Recuerda sintonizar todos los días a las 9:50am para mas tips de nutrición por Ana Lucia Arrivillaga, Licenciada en Nutricion Clinica. A continuacion...

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Cinco propósitos diferentes para este 2015

La mayoría de nosotros iniciamos el nuevo año emocionados por cumplir una lista de propósitos, dentro de los más comunes esta bajar de peso, hacer ejercicio y dejar de fumar. Sin embargo, son pocos los que en verdad logran cumplir con sus propósitos a lo largo del año. La mayoría...

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