¡5 desayunos que acelerarán tu metabolismo!

¿Sabías que al incluir fuentes de proteína en tu desayuno, lograrás acelerar tu metabolismo por el resto del día y evitar antojos? ¡Te comparto algunas de mis opciones favoritas!

Claras Revueltas:

• 2 claras revueltas con spray para cocinar
• Saltear chile morron, cebolla, zucchini, tomate, etc.
• 2 cucharadas de queso ricotta o requesón
• 1/4 taza de plátanos cocidos con canela
• 1/4 taza de frijoles negros parados sin grasa
• 1 taza de fresas bien desinfectadas
• Un vaso grande de agua pura con 2 cucharadas de semillas de chía

Preparar el omelette con las claras, rellenar con el queso ricotta y los vegetales.

Yogurt Griego con Manzana y Canela

• 1/2 taza de yogurt griego natural con miel pura de abeja
• 1/4 taza de granola natural
• 1 taza de manzana verde en trozos con cáscara
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo o hemp
• Canela en polvo al gusto
• Una taza de té matcha sin azúcar

Overnight Oats de Chocolate y Fresa

• 1 taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de Incaparina Multicereal de chocolate
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1/2 taza de avena integral
• 1 taza de fresas bien desinfectadas en trozos o rodajas

Combinar la leche, Incaparina, chía y avena en un mason jar, y refrigerar. A la mañana siguiente agregar las fresas y disfrutar! La Incaparina y las semillas de chía hacen de este desayuno uno rico en proteína.

 

Tostadas con Huevo Duro y Aguacate

• 2 rodajas de pan integral multigranos
• 1 huevo duro machacado junto con 2 cucharadas de aguacate, sal, pimienta y paprika
• 1 taza de uvas negras sin semilla
• 1 taza de Incaparina Multicereal del sabor de tu elección, para incrementar la proteína del desayuno.

 

Rice Cakes con Mantequilla de Maní

• 2 unidades de rice cakes integrales
• 2 cucharaditas de mantequilla de maní o de almendra natural.
• 1 taza de piña, papaya y/o melón, agregar encima
• 2 cucharadas de requeson sin sal y canela en polvo
• 1 taza de té verde sin azúcar