5 consejos para prevenir las estrias durante el embarazo

Las estrias ocurren cuando la piel se estira demasiado en un corto tiempo, como ocurre en el embarazo. Existen algunos factores de riesgo que nos pueden predisponer a desarrollar estrias, sin embargo pareciera ser mas una cuestion de suerte y genes. Algunos factores de riesgo para desarrollar estrias durante el embarazo son:

1. Madres muy jovenes, por ejemplo madres adolescentes tienen mayor riesgo de desarrollar estrias severas.

2. Madres que presentan sobrepeso previo al embarazo.

3. Madres que ganan peso demasiado rapido, o que presentan un incremento de peso mayor a 35libras. Tambien pacientes con retencion de liquido severa o exceso de liquido amniotico.

4. Bebes de alto peso, o macrosomia fetal, por ejemplo en madres con diabetes gestacional.

5. Embarazos de multiples.

Como mencione anteriormente, basicamente la suerte y la genetica determinara si desarrollamos o no estrias durante el embarazo. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para prevenirlas, o al menos reducir su severidad. Algunas recomendaciones son:

1. Ingiere suficiente agua durante el embarazo, no solamente es bueno para el bebe y la madre, sino tambien para tu piel. Una piel hidratada es menos propensa a desarrollar estrias. Te recomiendo alrededor de 10 vasos de agua pura durante el dia.

2. Incluye en tu dieta alimentos ricos en acidos grasos esenciales. Al igual que el agua, ayudaran a tu piel a estar hidratada y preparada para estirarse. Incluye salmon una o dos veces por semana, aguacate, aceite de oliva. Pregunta a tu medico acerca de tomar prenatales que incluyan Omega 3.

3. Un excelente consejo que me dieron es no enjabonar tu abdomen al banarte, o si lo haces, utilizar un jabon suave o de bebe. Lo ideal es unicamente dejar correr agua sobre tu abdomen, de esta manera no estaras eliminando las grasas naturales de tu piel con el jabon, y tu piel estara mas hidratada.

4. Existen mil cremas en el mercado, sin embargo yo soy de la opinion que lo natural es mejor. Durante mi embarazo utilice aceites naturales:  aceite de oliva, de almendra y de coco sobre la piel de mi abdomen.

5. Cuida tu peso. Esto no significa que pases hambre o que inicies una dieta estricta durante tu embarazo, esto esta totalmente contraindicado. Sin embargo, recuerda que no debes comer por dos. Unicamente deberas incrementar tu ingesta calorica en unas 300 Calorias durante tu embarazo, y lo ideal sera hacerlo con alimentos saludables, como por ejemplo yogurt, frutas y granos integrales. Lo ideal es tener un incremento progresivo y constante de peso durante el embarazo. Cuanto peso deberas aumentar durante tu embarazo dependera de tu peso previo al embarazo, entre otros factores. Para lograr esto, estoy a las ordenes!

Espero que estas recomendaciones te sirvan de ayuda, y recuerda que cualquier duda o comentario puedes platicar directamente conmigo a traves de la seccion “Pregunta a la Nutri”. Hasta la proxima!