Nutrición y Obesidad, Recetas Light, Reducción de Peso, Tips de Nutrición
10 libras menos con estos 8 consejos :)
Sabias que reduciendo tu dieta en tan solo 100 Calorías al dia, en un año podrías reducir hasta 10 libras sin mayor esfuerzo? Reduce calorías en tu dieta con estos 7 consejos:
- En lugar de utilizar azúcar o miel para endulzar, acostumbra a tu paladar a la canela.
- Te encanta la crema? Intenta reemplazarla con yogurt griego descremado.
- Si te mueres por una gaseosa de cola en la tarde, te recomiendo mejor una taza de café. En moderación, el café puede ser parte de una dieta saludable.
- No utilices consomé, y reduce tu ingesta de sal. Puedes utilizar esta combinación de especias en su lugar: cebolla en polvo, ajo en polvo, pimienta, tomillo, perejil y oregano deshidratados.
- Si una receta pide un huevo, reemplázalo por dos claras. Esto especialmente en aquellas personas que padecen de niveles elevados de colesterol.
- Si por la sed se te antoja un refresco, te recomendamos mantener en la refri agua fría con rodajas de pepino y menta, kiwi, fresa o tu fruta favorita.
- Te mueres por un dulce? Te recomendamos 1 onza de chocolate oscuro (70% de cacao o mas).
- Te encantan los aderezos para ensalada? Estos muchas veces son altos en grasas y calorias. Te recomendamos combinar vinagre de manzana, mostaza, pimienta y perejil. Delicioso y libre de culpa!
Y no te olvides del ejercicio. Lo ideal sera hacer al menos de 30 a 45 minutos, 4 o 5 veces por semana. Pero si no tienes tiempo, intenta hacer 10 a 15 minutos todos los dias de la semana.
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